OWSIANKA Z OWOCAMI
Na letnie upały najlepiej sprawdzi się owsianka. Przede wszystkim jest bardzo sycąca, dostarcza dużo energii i wyśmienicie smakuje. Moja wersja jest ekspresowa (bo kto chciałby tracić czas na posiłki, kiedy mamy za oknem piękną pogodę).
Składniki :
2 łyżki otrębów owsianych/płatków owsianych
1 łyżeczka siemienia lnianego
100ml mleka odtłuszczonego
100ml wody
owoce według uznania (pomarańcze, kiwi, jabłka, śliwki, truskawki, borówki, maliny itp.)
można dodać owoce suszone
1 łyżeczka siemienia lnianego
100ml mleka odtłuszczonego
100ml wody
owoce według uznania (pomarańcze, kiwi, jabłka, śliwki, truskawki, borówki, maliny itp.)
można dodać owoce suszone
1. Do miski wsypujemy otręby, siemię lniane. Można dodać również szczyptę cynamonu, bądź cukru (w zależności od upodobań). Moja wersja jest niesłodzona.
2. W garnku podgrzewamy mleko z wodą, a następnie wsypujemy składniki z miski. Dokładnie mieszamy, by nie powstały grudki. Gdy masa w garnku zacznie wrzeć przykrywamy ją przykrywką, zdejmujemy z ognia i odstawiamy na 5/10 minut by zgęstniała.
3. W tym czasie kroimy owoce w kostkę.
4. Owsiankę przelewamy do miski, na górę wrzucamy pokrojone owoce i gotowe. Zdrowy i ekspresowy posiłek!
Owsianka jest bardzo prosta do zrobienia i daje nam wiele możliwości. Można przyrządzać ją na słono i na słodko. Zamiast owoców wrzućcie kawałki czekolady, warzywa, lub zjedzcie ją samą. Smakuje rewelacyjnie pod każdą postacią.
P.s w przyszłym tygodniu zapraszam na post z serii "room tour"
SMACZNEGO!
Wygląda pysznie ;3
OdpowiedzUsuńnataa-liiaa.blogspot.com
Mmm... wygląda pysznie ;D
OdpowiedzUsuńMuszę spróbować!
natty-and-natty.blogspot.com
Bardzo mi pomogłaś, bo od początku wakacji mam dylemat co zjeść na śniadanie (a staram się zdrowo odżywiać) :D dziękuję :*
OdpowiedzUsuńZapewniam, ze takie sniadanie dostarczy Twojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników i mnóstwa energii na cały poranek :))
UsuńIle wazysz? ;*
OdpowiedzUsuńTeraz nie wiem ale przed wyjazdem około 53
UsuńFajnie by było gdybyś wróciła do starej - modowej wersji bloga. Takie przerywniki są fajne ale nie jeden po drugim.
OdpowiedzUsuńMam juz kilka sesji zdjęciowych, ponieważ obecnie znajduje sie w bardzo urokliwym miejscu. Nie mam jednak ze sobą laptopa dlatego musiałam przygotować posty nieco wcześniej :( obiecuje ze wrócę do tamtej wersji !
UsuńBardzo zdrowe śniadanie, ja zaczęłam właśnie lepiej się odżywać a to śniadanie jest fajnym pomysłem :)
OdpowiedzUsuńhttp://neelly-blog.blogspot.com/
Bardzo fajny pomysł na śniadanie, jutro sobie zrobię :)
OdpowiedzUsuńCiesze sie, ze przypadło Ci do gustu. Mam nadzieje ze bedzie rownież smakowało :)
UsuńZdrowe, smaczne, ładne - idealne !
OdpowiedzUsuńhttp://weraweronika.blogspot.com/
Ciekawy blog , obserwuje ! ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie :)
mniam, uwielbiam owsianke. ja ostatnio na sniadnie robie z jabłkiem i cynamonem, oczywiście bez cukru :) obserwujemy? eleeyn.blogspot.com
OdpowiedzUsuńSmaczne :3
OdpowiedzUsuńhttp://closertotheedgeblog.blogspot.com/
Lubię owsianki w każdym wydaniu
OdpowiedzUsuńJemy sobie z synkiem właśnie takie z owocami, lub suszonymi
Co powiesz na wzajemną obserwację?
http://aneczkaa123.blogspot.com/2014/07/rozany-opatrunek-w-kremie-dr-organic.html
Uwielbiam owsiankę bo można ją robić ze wszystkim i jest sycąca chyba 5 razy bardziej niż kanapki bo kanapki spalam już po pierwszej serii rannego treningu w Saturn Fitness na Bielanach. Sytuację z kanapkami ratuje koktajl białkowy jaki dają na siłowni bo kilka razy zapomniałem że kanapki to tylko kanapki i nie kupiłem nic po drodze.
OdpowiedzUsuń