2 lip 2014

Zdrowe, szybkie i sycące - wakacyjne śniadanie


OWSIANKA Z OWOCAMI

Na letnie upały najlepiej sprawdzi się owsianka. Przede wszystkim jest bardzo sycąca, dostarcza dużo energii i wyśmienicie smakuje. Moja wersja jest ekspresowa (bo kto chciałby tracić czas na posiłki, kiedy mamy za oknem piękną pogodę).

Składniki :
2 łyżki otrębów owsianych/płatków owsianych
1 łyżeczka siemienia lnianego
100ml mleka odtłuszczonego
100ml wody
owoce według uznania (pomarańcze, kiwi, jabłka, śliwki, truskawki, borówki, maliny itp.)
można dodać owoce suszone 


1. Do miski wsypujemy otręby, siemię lniane. Można dodać również szczyptę cynamonu, bądź cukru (w zależności od upodobań). Moja wersja jest niesłodzona.


2. W garnku podgrzewamy mleko z wodą, a następnie wsypujemy składniki z miski. Dokładnie mieszamy, by nie powstały grudki. Gdy masa w garnku zacznie wrzeć przykrywamy ją przykrywką, zdejmujemy z ognia i odstawiamy na 5/10 minut by zgęstniała.


3. W tym czasie kroimy owoce w kostkę.

4. Owsiankę przelewamy do miski, na górę wrzucamy pokrojone owoce i gotowe. Zdrowy i ekspresowy posiłek! 

Owsianka jest bardzo prosta do zrobienia i daje nam wiele możliwości. Można przyrządzać ją na słono i na słodko. Zamiast owoców wrzućcie kawałki czekolady, warzywa, lub zjedzcie ją samą. Smakuje rewelacyjnie pod każdą postacią.

P.s w przyszłym tygodniu zapraszam na post z serii "room tour"

SMACZNEGO!

17 komentarzy:

  1. Wygląda pysznie ;3
    nataa-liiaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Mmm... wygląda pysznie ;D
    Muszę spróbować!

    natty-and-natty.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo mi pomogłaś, bo od początku wakacji mam dylemat co zjeść na śniadanie (a staram się zdrowo odżywiać) :D dziękuję :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapewniam, ze takie sniadanie dostarczy Twojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników i mnóstwa energii na cały poranek :))

      Usuń
  4. Anonimowy7/02/2014

    Ile wazysz? ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Teraz nie wiem ale przed wyjazdem około 53

      Usuń
  5. Anonimowy7/02/2014

    Fajnie by było gdybyś wróciła do starej - modowej wersji bloga. Takie przerywniki są fajne ale nie jeden po drugim.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam juz kilka sesji zdjęciowych, ponieważ obecnie znajduje sie w bardzo urokliwym miejscu. Nie mam jednak ze sobą laptopa dlatego musiałam przygotować posty nieco wcześniej :( obiecuje ze wrócę do tamtej wersji !

      Usuń
  6. Bardzo zdrowe śniadanie, ja zaczęłam właśnie lepiej się odżywać a to śniadanie jest fajnym pomysłem :)
    http://neelly-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo fajny pomysł na śniadanie, jutro sobie zrobię :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciesze sie, ze przypadło Ci do gustu. Mam nadzieje ze bedzie rownież smakowało :)

      Usuń
  8. Zdrowe, smaczne, ładne - idealne !

    http://weraweronika.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Ciekawy blog , obserwuje ! ;)
    Zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  10. mniam, uwielbiam owsianke. ja ostatnio na sniadnie robie z jabłkiem i cynamonem, oczywiście bez cukru :) obserwujemy? eleeyn.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Smaczne :3

    http://closertotheedgeblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Lubię owsianki w każdym wydaniu
    Jemy sobie z synkiem właśnie takie z owocami, lub suszonymi
    Co powiesz na wzajemną obserwację?
    http://aneczkaa123.blogspot.com/2014/07/rozany-opatrunek-w-kremie-dr-organic.html

    OdpowiedzUsuń
  13. Uwielbiam owsiankę bo można ją robić ze wszystkim i jest sycąca chyba 5 razy bardziej niż kanapki bo kanapki spalam już po pierwszej serii rannego treningu w Saturn Fitness na Bielanach. Sytuację z kanapkami ratuje koktajl białkowy jaki dają na siłowni bo kilka razy zapomniałem że kanapki to tylko kanapki i nie kupiłem nic po drodze.

    OdpowiedzUsuń