25 cze 2014

Run 4 times a week

Myślę, że dla każdej dziewczyny zdrowy wygląd jest bardzo ważny. Nie stanowię wyjątku od tej reguły dlatego postanowiłam zmienić kilka niezdrowych nawyków. Zauważyłam jak ważną i przyjemną czynnością jest ruch. Zamiast spędzać kolejne godziny przed laptopem (pomijając oczywiście te poświęcone blogowaniu :)) wolę pójść do lasu i pobiegać.


Niewiele potrzeba. Najważniejszy jest zapał, a reszta przyjdzie z czasem. Zaraz po determinacji plasują się buty. Powinny być lekkie, wygodne, a przede wszystkim dopasowane do naszej stopy. Plusem przy wyborze butów jest także ich wygląd. Jest tak duży wybór butów do biegania, że nikt nie powinien mieć problemu ze znalezieniem tych idealnych. Swoje buty znalazłam w T.K Maxxx za około 180 zł. Zależało mi aby cały strój nie kosztował mnie majątku, bo nie o to w tym chodzi. Ma być tanio, a efektywnie.


Oprócz butów zaopatrzyłam się w sportową koszulkę (chociaż taka bawełniana w zupełności by wystarczyła) oraz w czarne szorty z H&M.
Bieganie umila mi muzyka. Zdecydowanie polecam Wam stworzenie energicznej listy, włożenie słuchawek i gotowe.
Dobre samopoczucie zapewnią nam wytwarzane w naszym organizmie endorfiny, a jeszcze większy uśmiech wywołają rewelacyjne efekty widoczne już w pierwszych tygodniach. 


Jaki jest mój cel? Przede wszystkim zależy mi na zdrowym i wysportowanym wyglądzie ciała. Wzięłam się za to 4 miesiące przed wakacjami by nie katować się i nie szkodzić sobie dietami typu 'głodówki' oraz morderczymi ćwiczeniami. Oprócz utraty kilogramów, sprawia mi to ogromną przyjemność.



Kiedy pogoda dopisuje staram się biegać 4 razy w tygodniu, a nawet więcej. Oprócz tego codziennie robię różne zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz ud. Staram się wygospodarować 30 minut na taki trening, a jeśli wiem, że nie będę miała na to czasu po południu to wstaję przed szkołą. Od miesiąca systematycznie (6x na tydzień) chodzę na siłownie oraz fitness. Doskonale jednak wiadomo, że ćwiczenia stanowią 30% sukcesu. Kolejne 70% stanowi dieta. Dlatego oprócz morderczych ćwiczeń musicie pamiętać również o prawidłowym żywieniu. 

22 komentarze:

  1. Ja jakos nie moge sie zmotywowac do biegania.
    nataa-liiaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Anonimowy6/26/2014

    szkoda że wstawiasz o tym post praktycznie jak już są wakacje i jest już za późno :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nigdy nie jest za późno :) Biegaj dla siebie, a nie po to by zaimponować innym wyglądem w kostiumie

      Usuń
  3. Anonimowy6/26/2014

    Do jakiej muzyki biegasz? <3 :***

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Coldplay, Imagine Dragons, The Killers, Arctic Monkeys, Asaf Avidan, Bastille

      Usuń
  4. Ja jakoś nie mam zapału do biegania, ale mam ładną figurę i dobrą kondycję ;)

    http://dziennik-zuuzu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja nie potrafię się zmotywować.

    OdpowiedzUsuń
  6. Anonimowy6/27/2014

    ile już schudłaś ? :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Pierwszy raz ktoś tak bardzo zmotywował mnie do biegania! Dziękuję Ci, haha :*
    +Twoje buty do biegania są świetne!

    http://amelkakrasnicka67.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Marta jak długo biegasz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zaczęłam 2 lata temu ale dopiero od pół roku biegam systematycznie :)

      Usuń
  9. Anonimowy6/27/2014

    Może zrobisz post typu ,, ROOM TOUR ,,

    OdpowiedzUsuń
  10. Lubię takie osoby ja codziennie chodzę na trenni z siatkówki więc też są dla mnie dobrym treningiem

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja też mam plany aby biegać. Najlepiej by było jakbym mieszkała gdzieś dalej od miasta wtedy bieganie po lesie byłoby i przyjemne i pożyteczne :)
    Pozdrawiam!.

    http://mywordola.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Anonimowy6/28/2014

    Zrób proszę posta "zawartość torebki" lub "kolekcja letnich butów" :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Anonimowy6/28/2014

    Ile biegasz tzn przez jak długi czas i ile km? :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przez ostatnie dwa tygodnie biegałam codziennie po 6km w 40 min, natomiast zazwyczaj biegam około 5/6 km w 35 min :) wszystko zalezy od chęci i PRZEDE WSZYSTKIM pogody

      Usuń
  14. Ja mam zamiar biegać przez wakacje, jutro pierwszy raz, zobaczymy jak to wyjdzie.

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja biegam od 3 klasy gimnazjum ;) Najlepszy sposób na odstresowanie. Aktualnie nie mam jak bo leje jak nie wiadomo co :/

    takeiteasy-a.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. też miałam zacząć ćwiczyć aby na wakacje było fajne ciało ale niestety u mnie zapału brak , ale chyba zaczne biega tak jak ty :)

    karolablogg.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Anonimowy7/07/2014

    Bardzo ladnie, wszystko opisane jak trzeba, swietne zdjecia he
    M.J

    OdpowiedzUsuń